Finalidade
Capacitar os formandos de estratégias e ferramentas, para a construção de um equilíbrio na sua vida, quer ao nível pessoal, quer profissional.
Conteúdos
Módulo 1 - Introdução ao Stress
- Definição do conceito stress
- O Stress – stress positivo / stress negativo
- Fatores / Causas de stress
- Sinais e sintomas de stress: físicos, psicológicos e emocionais
- Consequências do stress
- Fases do stress
- Importância da gestão do stress para o equilibro da vida pessoal e profissional
Módulo 2 - As Emoções
- O conceito de emoções e o seu papel
- As componentes das emoções
- A origem dos comportamentos e respostas
- Técnicas de regulação emocional
Módulo 3 - Stress profissional e organizacional
- Stress Profissional
- Os conflitos e o stress
- Dificuldades de comunicação
- Personalidade e o stress
- Síndrome de Burnout
Módulo 4 - Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress
- Eficácia e eficiência
- A importância do planeamento como meio para atingir
- Resultados e evitar stress
- A gestão do tempo
- Técnicas de gestão do tempo
Módulo 5 - Técnicas de gestão do stress
- Técnicas de Liderança e delegação de tarefas
- Técnicas de auto-gestão de stress
- Técnicas de comunicação eficaz e assertiva
- Técnicas de relaxamento
- Técnicas de mindfulness
- Técnicas de auto-proteção
- Como lidar com situações de agonia e sofrimento
